こんなお悩みにお答えします。
家の中での遊びは様々あるものの、身体を動かす遊びはあまりできないですよね。
子どもは体力の塊。運動で体力を消耗しないと夜寝てくれないのが室内遊びの弱点ではないでしょうか。
残念ながら我が家で使用しているトランポリンは再入荷の目処が立っていないようですが、今買うとしたらこれを選びます。
トランポリンは3歳頃から使用でき、家の中でも簡単かつしっかり運動できるおすすめアイテムです。
それでは詳しく解説していきましょう。
目次
トランポリンは運動になる？
そもそも飛び跳ねてるだけで運動になるのか…疑問に思いますよね。
トランポリンを5分間続けることで50kcal程消費します。
この50kcalというのは、ジョギング1kmに相当する消費カロリーです。
NASAの研究によると「トランポリンの運動効率はジョギングに比べて68%高い」とのデータもあり、トランポリンがしっかり運動になることがわかりますね。
- 体幹トレーニングになる
- 身体の使い方を覚える
- 姿勢が良くなる
- 便秘解消が期待できる
様々な競技のアスリートがトランポリンを練習に加えていますが、その理由に納得です。
子どもの運動神経は10歳頃までに完成するといわれています。
ただ体力を消耗するだけでなく、運動神経を上手に鍛える効果があるトランポリンは室内遊びアイテムとして優秀ではないでしょうか。
トランポリン使用時の懸念点
ぴょんぴょんと飛び跳ねるトランポリン。
安全性（小さいお子さん）や騒音（アパート、マンション）も気になりますよね。
安全性
プロのトランポリン選手のように大ジャンプするわけではないので「頭を天井にぶつけてしまうかも」という心配は不要です。
とはいえ、トランポリン遊びをする際にはいくつか気をつけるべきことがあります。
- 正しい用途で使用する
（ジャンプ以外に使わない） - 親がそばで見守る
- 周りにモノを置かない
- 小さい子を周囲に近づけない
これらには細心の注意を払い、楽しく安全に遊びましょう。
騒音
アパートやマンションの2階以上に住まれている方は、騒音で迷惑を掛けてしまわないか心配になりますよね。
ラバー脚キャップが採用されており、しっかり騒音対策がされていますよ。
今買うならコレ！ということでご紹介しているトランポリンも同じくラバー脚キャップで騒音対策が施されています。
さらに、ネットが金属製スプリングではなくゴムで固定されているため、スプリング特有のギシギシという音もないとのこと。
金属性スプリングとゴムの静音性比較に関してはこちらのリンクから動画で確認できますので一度視聴してみてください。
トランポリン遊びの口コミ
トランポリン遊びの口コミを集めてみました。
外出の機会が激減した子どもたちに向けてトランポリンを購入。子どもたちもボンボン跳ねて遊んで満足してるけど、実は親も一緒に楽しめるし結構ダイエットにも良さげで一石二鳥です。
— altaｰy2 (@Yoji2A) April 12, 2020
運動不足解消に購入したトランポリン。
— ♡yoshimi♡ (@yochimi13) April 12, 2020
子ども達気に入ってぴょんぴょん跳んでる💓
『Do it! 宙にジャンプ』🎶流すと更に盛り上がってJUMP👋JUMP👋
大人も出来るし、思った以上に疲れるので良い運動になりそう！😄✨#DAPUMP
我が家はいつぞやのふるさと納税でもらって眠ってたトランポリンが大活躍です。子どもたちが体力消費めちゃくちゃしてくれる。
— mika (@myanham) April 10, 2020
私も楽しいのでやってる。
でも半分はダイエットの為。
外出してないせいか徐々に体重増えてる怖い。
しかし引きこもり在宅ワーク（もともとだけども）しながらのわんぱく2歳児との生活はなかなかハード…そんな中トランポリン大活躍中。最近いちばん買ってよかった買い物かもしれない（↓使ってない時は子どもの物置や椅子になってる。笑） pic.twitter.com/Q3FJsEHPaV
— ヒヨ (@hiyoroglyph) April 10, 2020
子どもにトランポリン買ってあげようかと思ったら、つい先週みてたときはあったはずなのにほとんどsoldout!!! #みんな考えること同じ #おうち時間 #stayhome
— rara (@__rara_) April 12, 2020
トランポリン遊びの工夫3選
普通に飛び跳ねるだけでも楽しいトランポリンですが、ただ跳び続けるのにも限界があります。
そこで、我が家が実践しているトランポリンの遊び方をご紹介します。
- 大人も一緒に跳ぶ
- 動画と絡める
- アニメと絡める
①大人も一緒に跳ぶ
これは意図せずとも必ずお子さんに要求されると思います。笑
めちゃくちゃハードですが、逆に言えば大人もいいエクササイズになります。
②動画と絡める
ツイッターでもよくみるのが、好きなLIVE映像・音楽と合わせてトランポリンを跳ぶというもの。
ライブの映像見ながら音楽に合わせて子どもがトランポリンで跳ねるからそっちも面白くて気が散る😂
— むう (@muu_3104ck) April 11, 2020
しかも何故か腰に手😂😂笑
非常にいいアイディアですよね。
ただ、我が家の3歳息子の場合は少し遊び方が違います。
※上記動画の13:00〜トランポリンのシーン
ミッキーのマネをしながら、何度も何度も楽しそうにトランポリンを跳んでいますよ。
You Tubeをみるという室内遊びもできて良いシナジーを生んでくれています。
③アニメと絡める
ここは完全に妄想力勝負です！
我が家の場合、妄想の題材となるのは“新幹線変形ロボ シンカリオン”。
【TOKYO MXで放送中！】
— @shinkalion (@shinkalion) April 12, 2020
シンカリオン第40話、ご視聴ありがとうございました！
ハヤトの「言葉のない対話」で、ビャッコにも変化が現れましたが、種族の掟は厳しく…。
★次回：4/19(日)10:30〜11:00
※毎週(日)に1話ずつ放送します。
来週もお楽しみに！#シンカリオン pic.twitter.com/kEaIqxdYUQ
寝室で、
（ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ…）
※騒音注意
そして、リビングに置いてあるトランポリンへジャンプ！！
これをウン十回繰り返します。
工夫次第で色々な遊び方ができますよ！
トランポリンの
メリット/デメリット
トランポリン遊びのメリットとデメリットをまとめます。
- 室内でも体力を消耗できる
- 体幹が鍛えられる
- 身体の使い方を覚える
- 姿勢が良くなる
- 便秘解消につながる
- 大人のエクササイズにもなる
- 他の室内遊びと併用で新たな室内遊びを生み出せる
- スペースを取る
- 基本大人の付添いが必要
ご紹介しているトランポリンの場合、
サイズ：102cm×22.5cm
重量 ：8kg
となっています。
ある程度場所を取ってしまうのは致し方ないですね。
また、安全性の観点から基本的には大人の付添が必要になります。
室内で一人遊びをさせておくアイテムとしては向きません。
室内運動で夜もぐっすり！
雨の日や雪の日、そして2020年4月現在多くの方が外出を控えていることでしょう。
- 室内でも運動させてあげたい
- 体力が有り余っていて全然寝てくれない
トランポリンはこういった悩みを解決してくれる優れたアイテムです。
トランポリンを使って、運動と寝かしつけの悩みを解消しませんか？
・なるべく家でも運動させたい
・体力があり余り寝てくれない